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Happy as can be

Pequenos gestos, dicas, que nos ajudam a manter o espirito positivo e a ser mais felizes todos os dias. Em família, com os amigos, no trabalho... e receitas e crafts que me fazem feliz...

Happy as can be

Pequenos gestos, dicas, que nos ajudam a manter o espirito positivo e a ser mais felizes todos os dias. Em família, com os amigos, no trabalho... e receitas e crafts que me fazem feliz...

Rise above...

Hoje o meu mantra do dia era:

Inspirational quotes - Remember that wherever your

E o que significa?

Significa que o "tesouro" que procuramos tem de ser algo realmente importante para nós. Esta citação explica como obter o máximo proveito de perseguir um sonho. Se na nossa jornada em busca do "tesouro" o nosso coração não estiver lá, não terá nenhum significado para nós e não iremos aprender nada sobre nós próprios.

Foco no nosso "tesouro" é o primeiro passo para a felicidade

Boa semana!

Vanda

Happy soul

É tão importante ter momentos felizes e com muitos risos, mas também é importante ter momentos que nos faça sentir híper completos e felizes, esses são os momentos em que a nossa alma está verdadeiramente feliz.

 

E estes podem ser momentos em que consiga (vou dar exemplos no meu caso):

- ter o comando da TV em minha posse :) e me possa sentar no sofá a ver o filme ou a série que me apeteça;

- fazer os meus "crafts" sem ser interrompida;

- jogar um jogo até ao fim (sem a meio alguém querer desistir ou mudar de jogo);

- ler um livro sem ser interrompida…

 

Este fim-de-semana consegui uns momentos desses!

Boa semana

Post 39.jpg

 

Aprender a ser feliz

Hoje vou falar do dia em que me comecei a interessar pelo tema "Ser Feliz"!

Post 15.jpg

 

Foi em Setembro de 2009 quando assisti à Happy Conference de Tal Ben-Shahar baseada no seu livro “Aprenda a ser Feliz”.

 

Tal Ben-Shahar é acima de tudo um comunicador fantástico, digo até espectacular :) pois quase tudo o que nos diz e o que escreve no seu livro são instruções e dicas "common sense", que se pensarmos conseguimos seguir o nosso caminho quase sem ajuda, nunca paramos é para pensar verdadeiramnte no assunto...

 

Uma das perguntas que temos tendencia a fazer a nós proprios é: Sou Feliz?

Esta é uma questão fechada, que sugere uma resposta de “sim ou não” e que não é eficaz. A pergunta que devemos fazer é:

Como posso ser mais feliz?

“Alcançar uma felicidade duradoura exige que consigamos apreciar o caminho que percorremos em direcção a um destino que consideramos valioso.

Por consequência, a felicidade não é o chegar ao cume da montanha ou o escalar sem destino à sua volta mas sim a experiência incrível de escalar em direcção ao cume da montanha.” Tal Ben-Shahar

 

Factos:

Não valorizamos o que é mais importante.

Não sabemos viver sem problemas.

Esquecemos que a Felicidade depende de nós.

 

Podemos aprender a ser felizes? “Sim, sem dúvida! A felicidade é uma competência que pode ser aprendida.“

 

“Sê tu a mudança que queres ver no mundo!” Gandi

Estamos sempre prontos a mudar, mas esperamos sempre que essa mudança comece pelos outros!!! 

A mudança tem de começar por nós e para isso temos de criar Rituais. Mesmo que reconheçamos a necessidade de mudar, os hábitos tendem a persistir. Mudar não é fácil. Somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a perfeição não é um acto, mas um hábito. É necessário criar Rituais. 1 de cada vez (necessidade de 30 dias para que se torne um hábito).

 

Deixo-vos “6 Happiness Tips” do autor que me ajudam diariamente a ser mais Feliz:

1) Permita-se ser humano
Quando aceitamos as nossas emoções – seja o medo, a tristeza e a ansiedade – como algo natural, temos maiores possibilidades de as ultrapassar. Rejeitar as emoções, positivas ou negativas, conduz à frustração e à infelicidade. O mais importante é focar sempre os pontos positivos – resiliência.

2) A Felicidade reside na intersecção entre o prazer e o significado
Devemos ter PRAZER no que fazemos. Devemos fazer coisas com SIGNIFICADO.
Quando isto não for possível, devemos garantir que conseguimos ter “injecções” de felicidade, momentos ao longo da semana que nos proporcionam, em simultâneo, prazer e significado.

 

3) Lembre-se sempre que a Felicidade está sobretudo dependente da nossa disposição mental, do nosso estado de espírito, e não do estado da nossa conta bancária
Capaz de suportar circunstâncias extremas, o nosso nível de bem estar é determinado por aquilo em que decidimos focar-nos (a parte cheia ou vazia do copo) e pela forma como interpretamos os acontecimentos que são exteriores a nós. Por exemplo, vimos os nossos falhanços como catastróficos ou como oportunidades únicas de aprendizagem e de crescimento?

 

4) Simplifique!
Estamos, de forma geral, demasiado ocupados a tentar encaixar mais e mais actividades em menos e cada vez menos tempo. A quantidade influencia a qualidade e comprometemos a nossa felicidade ao tentar fazer coisas em demasia. Por exemplo: Não ter o e-mail aberto enquanto estamos concentrados; Quando estamos com a família não devemos atender telefone nem ver e-mails.

Esta é a "tip" que ainda não consegui implementar desde 2009... mas tento todos os dias...

 

5) Lembre-se da ligação Mente-Corpo
Aquilo que fazemos, ou deixamos de fazer, com o nosso corpo influencia a nossa mente:

- exercício regular,

- um sono adequado

- e uma alimentação saudável

conduzem a uma boa saúde física e mental.

 

6) Exprima gratidão sempre que possível
Encaramos demasiadas vezes as nossas vidas como garantidas.
Aprenda a apreciar e a saborear as coisas maravilhosas da vida, desde as pessoas à comida, da natureza a um simples sorriso.

Devemos exprimir gratidão diariamente e há um exercício que devemos fazer, escrever todos os dias antes de nos deitarmos 5 coisas agradáveis do dia, ou 5 coisas porque nos sentimos gratos. Experimentem e vejam que ao fim de uma semana vão apreciar muito mais os momentos bons e lembrar-se menos ds momentos menos positivos.
Devemos incentivar os nossos filhos a fazer o mesmo, ao perguntar como foi o dia deles na escola e perguntar o que correu bem.
Assim como devemos dizer regularmente ao nosso parceiro(a) que gostamos dele(a). Se é maravilhoso e nos faz mais feliz ouvir que gostam de nós devemos imaginar que é tão bom ouvir e por isso devemos cultivar este ritual.

 

Temos uma vida feliz quando retiramos prazer e significado da companhia dos outros, ou da aprendizagem de algo novo, ou do empenho que dedicamos a um projecto no emprego.
Quanto mais preenchermos os nossos dias com estas experiências mas felizes seremos.

 

Não se perguntem de que é que o mundo precisa.
Perguntem o que é que vos faz sentir vivos.
E depois ponham-no em prática.
Porque do que o mundo precisa é de pessoas que vivam a vida.” Tal Ben-Shahar

 

Do que precisamos para implementar a mudança nas nossas vidas é coragem. E a coragem não é não ter medo. É TER MEDO E MESMO ASSIM IR EM FRENTE.

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